Naša škola obilježila je ovaj važan dan nizom inspirativnih aktivnosti koje su podsjetile učenike koliko je važno – brinuti o svom mentalnom zdravlju. Školska psihologinja Ivana Lemut Perić uredila je pano s ogledalom uz poruku učenicima da upoznaju osobu koja je…
1. Izaberi vrijeme i mjesto kada ćeš brinuti. Razmisli o duljini vremena za brigu (npr. 20 min) te izaberi udobno mjesto za brigu.2. Kada ti se tijekom dana jave brige, zapiši ih.3. Odgodi svoje brige do ‘vremena za brigu’. Razmišljaj…
1. korak: identificiraj situacije ili okidače koji uzrokuju tvoje negativne misli. Zapiši emocije koje osjećaš tada i procijeni ih skalom od 1 – 100.2. korak: zapiši negativne misli koje ti prolaze kroz glavu. Uzmi si vremena za to, to je…
1. Započni dan disanjem koje je izvrsno za smanjivanje stresa i anksioznosti koju možeš osjećati.2. Doručkuj zdravo i pravilno kako bi imao dovoljno energije tijekom dana.3. Organiziraj se, možeš i večer ranije. Spremi svoje stvari i budi siguran da imaš…
1. Budi proaktivan i koristi adekvatne strategije suočavanja sa situacijama.2. Nauči neke jednostavne, ali korisne strategije suočavanja, npr. abdominalno disanje.3. Neka ti zičko zdravlje bude prioritet.4. Brini se o sebi.5. Ostani povezan i njeguj prijateljske odnose s drugima.6. Uključi se…
